Pilates được phát minh lần đầu tiên bởi Joseph Pilates, một chuyên gia phục hồi chức năng thể thao người Đức. Pilates này ban đầu được thiết kế kết hợp các yếu tố khiêu vũ và yoga, nhấn mạnh đến ...

Cái này tốt hơn những cái khác phải không? Sức mạnh cốt lõi sâu là điều cần thiết để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Các cơ cốt lõi của bạn, bao gồm cơ bụng, cơ xiên và lưng dưới, đóng một ...

Plank, gập bụng hay leo núi là những động tác đơn giản, có thể tập tại nhà bất cứ lúc nào, giúp siết chặt cơ bụng, đốt mỡ thừa. Gập bụng là bài tập tác động trực tiếp vào vùng bụng, tăng ...

Muốn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, bạn hãy thử 15 bài tập HIIT giúp đốt cháy calo, tăng trao đổi chất và siết eo ngay tại nhà dưới đây. HIIT là gì? Tập luyện ngắt quãng cường độ cao, gọi tắt ...

Tại sao các bài tập chân dựa tường lại hiệu quả? Bài tập chân dựa tường là bài tập biến thế từ các động tác truyền thống. Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ phải giữ cơ thể ở tư thế ...

Yoga không chỉ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng mà còn là một phương pháp hiệu quả để giảm mỡ bụng và có được vòng eo thon gọn. Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, an ...

Dưới đây là tổng hợp các bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả nhất. Hãy tập luyện đều đặn 30 phút mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tối ưu nhé. Bài tập ...