Đôi khi chỉ cần 5 - 10 phút tập luyện hàng ngày, bạn đã tác động trực tiếp vào các nhóm cơ lưng, bụng, vai, từ đó siết mỡ, giảm cân, sẵn sàng vóc dáng cân đối, thon gọn Mỡ thừa tích tụ ở vai ...

- Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng và hai cánh tay hướng lên trên. - Nâng chân lên khỏi mặt đất một góc 45 độ bằng cơ bụng và tạm dừng ở vị trí cao nhất. - Sau đó, từ từ nằm xuống, duỗi thẳng tay ...

Các động tác đơn giản, dễ tập, không cần dụng cụ hỗ trợ giúp siết mỡ thừa, tăng cơ vùng bụng, giúp eo thon gọn. 1. Leo núi - Bắt đầu ở tư thế chống đẩy. - Siết chặt cơ bụng, rút gối về ...

Các chàng hãy nằm ngửa và "đạp" trên không. Nâng một vai lên như thể cố gắng chạm vào đầu gối đối diện. Lặp lại động tác với vai kia. Giữ khuỷu tay của bạn trở lại và lưng dưới của bạn ...

Vòng bụng, vòng eo được xem là chuẩn mực không chỉ đối với vẻ đẹp hình thể mà còn là thước đo phản ánh sức khỏe. Việc tăng cường các bài tập giúp cơ thể gọn gàng là việc mà nhiều chị em ...

Bicycle Crunch là một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, đơn giản dễ thực hiện lại không cần bất kỳ dụng cụ nào. Nếu bạn đang muốn sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc thì đừng bỏ qua những ...

Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là 5 bài tập đơn giản, dễ thực hiện giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn ngay tại nhà. 1. Chống đẩy khuỷu tay Plank ...

Dưới đây là tổng hợp các bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả nhất. Hãy tập luyện đều đặn 30 phút mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tối ưu nhé. Bài tập ...

Để có vòng hai thon gọn, không bị “quá khổ" vì mỡ bụng, hãy tập 5 bài dưới đây theo một chu trình 30 phút mỗi ngày. Sải người dài ra, mũi chân chạm sàn, chống khuỷu tay trên mặt sàn, cánh tay tạo ...