Nếu bạn muốn dễ dàng và không đau đớn để tiêu hao mỡ bụng cũng như mỡ toàn thân, đồng thời nâng cao sức khỏe, hãy tham khảo các bài tập then chốt dưới đây. Nếu bạn giống như phần lớn mọi ...

Plank - tác động toàn bộ vùng core (bụng, lưng dưới, vai) Cách thực hiện: Chống khuỷu tay và mũi chân trên sàn. Giữ thân người thẳng, siết và gồng bụng, không võng lưng. Giữ từ 20 - 30 giây ban đầu, ...

SKĐS - thông qua chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đều đặn và lối sống lành mạnh, phụ nữ vẫn có thể kiểm soát mỡ bụng và duy ...

Bài tập sàn giúp phụ nữ giảm mỡ bụng sau 30 tuổi như tư thế cây cầu, chống đẩy... Nếu không tập luyện sức bền thường xuyên , bạn có thể mất 3 - 8% cơ nạc mỗi 10 năm sau khi bước sang tuổi 30.